Худеем в бане



Худеем в банеМоя сестра очень любит баню и уговаривает меня ходить с ней. Говорит, что банные процедуры позволяют и здоровье поддерживать, и даже фигуру улучшать. Правда ли это?

Ваша сестра права. Посещение  бани или сауны способствует выведению лишней жидкости и  токсинов, ускорению обмена веществ и похудению. Помимо названных  положительных действий, парение    приведет еще и к активизации   кровообращения, что самым лучшим образом скажется на состоянии вашей кожи, разгладит ее и уменьшит проявления целлюлита.

Но если вы раньше не ходили в баню, перед тем как отправиться туда, тщательно подготовьтесь. В день перед посещением бани устройте разгрузочный день (например, на фруктах или обезжиренных кисломолочных продуктах), что поможет очистить кишечник. Не поленитесь сделать это, потому что под действием высоких температур усиливается выброс токсинов в кровь через кишечник. А очистив его, вы сможете избежать ухудшения состава крови.

В день посещения бани приготовьте легкий завтрак. Овсяная каша — идеальный вариант. Перед самым посещением не наедайтесь, но и голодной не идите: поешьте примерно за 2 часа до бани. Вместо крепкого кофе и чая в этот день пейте отвар шиповника, липовый или земляничный настой.

Запомните, что как минимум за сутки до бани надо отказаться от курения и алкоголя.

Теперь перейдем к самой бане. Перед парилкой примите душ, но не мочите волосы.

Заходите в парилку на 3-10 минут, в зависимости от самочувствия. Между заходами (которых должно быть не более 5-7) делайте небольшие перерывы. Иначе организм будет перегружаться.

Зайдя в парилку первый раз, посидите сначала внизу около 5 минут, потом выйдите и примите теплый душ. Сделайте перерыв в 20 минут, во время которого ничего не пейте: организм быстрее начнет избавляться от шлаков.

Во второй раз опять садитесь вниз и сидите, пока не начнете потеть, после этого можете перебраться на верхнюю полку на несколько минут. Опять спуститесь вниз и сидите там 3 минуты, стирая с кожи пот с помощью скребка или махровой рукавицы. Это будет раздражать кожу и усиливать потоотделение.

Опять примите душ, выйдя из парилки. Лучше принимайте теплый, а не холодный душ, а также не купайтесь в холодных бассейнах. Смена температур очень полезна для тренировки здорового сердца. Но для вас сейчас главная задача — избавиться от лишнего веса. Значит, пока стоит отменить контрастные процедуры, сужающие сосуды и уменьшающие потоотделение. После парилки можете выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А холодные напитки, которые могут замедлить потоотделение и вызвать негативную реакцию разгоряченного организма, лучше не пейте.

Если вы захотите усилить эффект снижения веса и избавления от целлюлита, пользуйтесь масками из натуральных средств. После распаривания кожа очень чувствительна к компонентам масок для тела. Вы можете смешать 2 ст. л. меда с 1-2 каплями эфирного мас

ла апельсина и 2 ст. л. сметаны и нанести эту смесь на кожу, немного помассировав ее.

Можете также натереть все тело смесью соли и меда перед вторым заходом в парилку, это тоже поспособствует похудению. После этого завернитесь в простыню и посидите в парилке в течение 3-5 минут. Выйдя из парилки, полежите еще минут 15, не принимая душ. После этого можете обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.

Помните, что баня и сауна подходят не для всех, так как высокие температуры вредны для людей с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям.

Также сауну нельзя принимать людям с циррозом, истощением, обострением язвы, сахарным диабетом, глаукомой, эпилепсией, инфекциями, опухолями и высокой температурой тела.

Личный опыт Правильный режим питания

Мне долго не удавалось похудеть, хотя ела я немного. Утром мне хватало чашки кофе и бутерброда. В обед тоже не наедалась, тем более что перерыв на работе всего полчаса. Полноценно ела только вечером. И как сейчас вспоминаю, буквально набрасывалась на еду, ведь весь день незаметно накапливался голод.

После плотного ужина у меня часто была тяжесть в желудке, из-за которой я не могла ни хорошо отдохнуть вечером, ни быстро уснуть и выспаться ночью. А на следующий день все повторялось по той же схеме.

Только один раз я решила попробовать изменить свой режим и после этого уже не вернулась к прежнему распорядку. Сейчас утром обязательно варю себе кашу. Если времени совсем мало, то заливаю молоком мюсли. Но уж точно не обхожусь одним кофе. Хороший правильный завтрак дает мне энергию на весь день. Я и работаю лучше, и чувствую себя бодрой и полной сил. Когда к обеду запасы энергии подходят к концу, иду в столовую и беру первое и второе, хотя раньше всегда выбирала какие-нибудь блинчики или булочки — вкусные, но ничем не полезные.

И вечером уже готовлю легкий ужин, как и рекомендуют диетологи. После него и тяжести нет, и бессонница не возникает. И что очень важно для меня — правильный режим быстро приводит к «правильному» весу.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика