В ПОМОЩЬ ПЛЕЧЕВЫМ СУСТАВАМ



У мужа ревматоидный артрит. Тот, у кого было данное заболевание, знает, насколько оно мучительно. Больше всего у Сергея пострадали плечевые суставы. Мало того что болевые ощущения были очень сильными, но и движения стали скованными. Врач-ревматолог сказал, что помимо лекарств, диеты и настоев трав, облегчить состояние может самая обычная гимнастика. Но толк от нее будет лишь тогда, когда вы будете выполнять ее не от случая к случаю, а постоянно. А вот специальные упражнения для разработки плечевого сустава следует делать не один раз в день, а три-четыре. Это несложно, поскольку их всего три. Наберитесь терпения! Положительные изменения вы сможете заметить не сразу, а лишь только после того, как позанимаетесь на протяжении 3-4 недель.

1. «Крылья». Сядьте удобно. Кисти рук положите на колени. Расслабьте плечи и мышцы рук. Слегка отводите локти в сторону, а затем прижимайте их к телу. На первых порах амплитуда движений может быть небольшой -всего1-2 см, а потом постепенно увеличивайте ее.

2. «Удивление». Сидя на стуле, приподнимайте и опускайте плечи: сначала в медленном темпе, потом — в более быстром. Отдохнув, повторите упражнение, но уже в положении стоя.

3. «Шалтай-болтай». Встаньте за стулом на расстоянии примерно 50 см, слегка наклонитесь вперед, обопритесь о спинку стула правой рукой, а левая должна свободно свешиваться вниз. Начните раскачивать рукой вперед-назад. Повторите упражнение, поменяв положение рук.

Хорошие упражнения. Эффективные. Только нужно сказать, что ничего не надо делать «через боль». Поэтому на первых порах упражнения следует выполнять даже не в полсилы, а в четверть силы. И амплитуда движений, и нагрузка должны нарастать постепенно.

Дапечкова Е.И., Тульская обл., г. Заокский




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика