УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГЕМОРРОЯ



Какую гимнастику можно выполнять при геморрое, чтобы не утяжелить ситуацию? Допустимо ли заниматься при этой болезни спортом?

Виктор Батурин, г. Новосибирск

Для начала дадим ответ на ваш второй вопрос. Спорт и геморрои вполне совместимы, если речь не идет о тяжелых случаях, когда трудно не только ходить, но и сидеть и стоять. Но нужно помнить, что при любом геморрое противопоказаны занятия, которые предполагают тяжелые нагрузки.

К ним относятся не только поднятие тяжестей или упражнения на силовых тренажерах, но и бег на скорость, прыжки, гребля, конный спорт, упражнения для брюшного пресса. Полезными будут умеренные по интенсивности занятия плаванием, а также пешеходные и лыжные прогулки, финская ходьба с палками.

Лечебная гимнастика доступна людям любого возраста, не занимает много времени и не требует особых усилий.

Выполняйте каждый день по утрам и вечерам следующие упражнения.

• Лежа, руки за головой. Согните правую ногу в колене, затем выпрямите ее. Проделайте то же левой ногой. Повторите 4-5 раз каждой ногой.

• Лежа на правом боку, одна рука за головой, другая выпрямлена. Согнуть левую ногу в колене и подтянуть ее к животу. Перевернуться и то же проделать на левом боку, подтягивая правую ногу.

• Исходное положение то же. Поднять левую ногу вверх, повторив упражнение 4-5 раз. Перевернуться и проделать то же на левом боку, подняв правую ногу.

• Встать на колени, поднять обе руки вверх. Достать правой рукой пятку левой ноги, затем левой рукой — пятку правой ноги.

• Встать около стула, держась левой рукой за его спинку. Отвести правую руку в сторону. Поднять правую ногу. Проделать упражнение 5-6 раз и взяться другой рукой за спинку стула. Проделать то же упражнение другой ногой.

• Встать около стула. Поставить одну ногу на сиденье, слегка наклониться к колену. Проделать то же другой ногой.

• Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Попеременно отводить ногу в сторону, не отрывая ее от пола. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы поставлены близко к ягодицам, руки за головой. Развести колени в стороны, не перемещая стопы, соединить, одновременно втягивая задний проход в промежность. Проделать упражнение 6 раз.

• Лежа на спине, поднять таз, опираясь на стопы, голову и плечи, — вдох, опустить — выдох. Повторить 4 раза.

• Встать на четвереньки. Опустить верхнюю часть туловища вниз, опираясь на предплечья. Таз приподнят. Держать позу 30-40 секунд. Повторить 2-4 раза.

• Стоя на четвереньках, поднять правую ногу, опустить. То же проделать левой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз для каждой ноги.

• Стоя на четвереньках, поднять правую ногу и отставить ее в сторону. То же проделать левой ногой. Повторить 4-6 раз.

• Походить на четвереньках вперед и назад.

• Стоя на четвереньках, выгнуть спину — вдох, прогнуться — выдох. Повторить 3-4 раза.

Личный опыт

Картошка и герань облегчат боли

Поделюсь двумя хорошими рецептами, которые помогают облегчить зуд и боли при геморрое. Многие, наверное, знают такой совет: сделать из картофеля тонкую свечу и вставлять ее в задний проход. Дело в том, что картофельный сок и крахмал обладают вяжущим свойством и справляются с неприятными симптомами. Но при больших узлах такую свечу вводить тяжело и больно. Я использую такой способ: несколько крупных картофелин мелко натираю. На стул стелю клеенку, выкладываю часть тертой картошки и сажусь на нее. Через 15 минут кашицу меняю на свежую. И так повторяю несколько раз в течение часа-полу-тора. После этого беру листок комнатной герани, смазываю подсолнечным маслом и прикладываю к узлам. Поверх — кусочек бинта и трусы. Оставляю компресс на ночь. Такое лечение провожу в течение недели, и геморрой отступает.

Д.В. Базанова, Архангельская обл., Плесецкий р-н

Целитель спорыш

Среди сорняков на даче самый надоедливый — спорыш, или горец птичий. Но когда пропалываю грядки, всегда часть травы откладываю и сушу. Потому что это очень хорошее лекарство, в том числе и при геморрое. Если появляются узлы, то я делаю так: стакан сушеной травы заливаю кипятком и оставляю на полчаса для распаривания. Потом ее слегка отжимаю и прикладываю к геморройным шишкам на полчаса. В это время лежу на животе, подложив под таз клеенку. Такие процедуры провожу каждый день в течение недели. Одновременно пью настой горца: 1 ч. л. заливаю стаканом горячей воды, настаиваю 20 минут, процеживаю. Принимаю по 1/3 стакана трижды в день. Это лекарство укрепляет сосуды, снимает воспаление, и постепенно узлы проходят. При внутреннем геморрое можно делать микроклизмы с настоем, а еще лучше — со свежим соком горца, разбавленным наполовину теплой водой.

Валентина Викторовна Осиенко, г. Чернигов




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика