САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ



Я знаю, что нежелательно принимать синтетические витаминные комплексы, потому что они вредят почкам. А полезны ли какие-нибудь натуральные витамины для почек и в целом для мочеполовой системы?

Елизавета Романовна Никольская, г. Новосибирск

Вы правы: увлечение витаминами в таблетках (в частности, такой популярной пищевой добавкой, как аскорбиновая кислота — витамин С) в неумеренных количествах нередко провоцирует сбои в работе почек и образование камней.

А вот натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, наоборот, очень важны для поддержания нормальной деятельности выделительной системы.

В первую очередь важны продукты, содержащие витамин А и каротин. К ним относятся все овощи и фрукты ярко-рыжего и красного цветов, черника и другие ягоды, яичные желтки и др. Дефицит каротина и витамина А приводит к тому, что почечные лоханки и мочевыводящие пути заполняются камнями.

Также необходимы и витамины группы В (В1, В2, В5 — пантотено-вая кислота, В6, В9 — фолиевая кислота, В12, РР, Н — биотин). Они улучшают функции почек и мочевыводящих путей, оказывая мягкое мочегонное действие. При уже имеющихся болезнях почек они уменьшают отеки, боли в пояснице и животе, оказывают противовоспалительное действие.

Немного сложнее дело обстоит с витамином D. Как его дефицит, так и избыток может стать причиной почечных заболеваний. Дело в том, что витамин D участвует

в фосфорно-кальциевом обмене. А почки являются ключевым органом в регуляции этого обмена.

Знаете ли вы, где больше всего распространена почечнокаменная болезнь? Чаще всего ею страдают в таких регионах, как Заполярье (где практически нет солнца и организм не может выработать витамин D) и Средняя Азия (где слишком много жарких солнечных дней и витамин D вырабатывается в избытке).

Это связано с тем, что этот витамин синтезируется организмом под действием ультрафиолетовых лучей. Но он может поступать и с пищей. Он содержится в печенке, рыбе, сливочном масле, яичном желтке.

Если вы живете в регионе с умеренным количеством солнечных дней, летом не загорайте докрасна, но и не отказывайтесь полностью от пребывания на солнце. Легкий загар будет не только красивым, но и полезным для кожи и почек. В остальные времена года периодически ешьте пищу животного происхождения, богатую витамином D. Но опять-таки не переусердствуйте.

Если же говорить о здоровье половой системы, то и здесь поступление витаминов имеет немалое значение.

Например, витамины А и Е необходимы женщинам для выработки прогестерона и нормального функционирования матки. У мужчин дефицит этих веществ приводит к сокращению образования спермы.

Витамины С и группы В (особенно фолиевая кислота) особенно нужны мужчинам и женщинам, планирующим в ближайший год рождение ребенка. Эти вещества повышают возможность зачатия, а во время беременности уменьшают риск выкидыша и осложнений.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика