РЕШЕНИЕ ДЕЛИКАТНОЙ ПРОБЛЕМЫ



У племянницы после родов очень ослабли мышцы, обеспечивающие работу мочевого пузыря. Симптомы были такие же, как и при цистите — частые позывы к мочеиспусканию, а порой даже и недержание мочи.

Нина активно лечилась, ей делали электростимуляцию мышц мочевого пузыря. После курса медикаментозных и физиотерапевтических процедур врач посоветовал обязательно делать лечебную гимнастику, укрепляющую мышцы тазового дна и приводящих мышц бедер.

Вообще-то, в такой ситуации нужно обладать колоссальным терпением, изо дня в день тренироваться, не лениться, принимать травы, и только тогда дело пойдет на лад.

Это как раз такой случай, когда можно сказать: «Без труда не выловишь рыбку из пруда». Исходное положение для всех этих упражнений одно — стоя на коленях.

•    Сесть справа от стоп, вернуться в и.п., сесть слева от стоп, вернуться в и.п.

•    Сесть на пятки, вернуться в и.п.

•    Развести руки в стороны, слегка отводить корпус назад (пусть даже и совсем немного).

•    Поворачивать корпус вправо и влево, при этом стараться рукой достать то правую, то левую пятку.

•    Наклониться вперед, опереться руками о пол, отвести одну ногу назад и вверх, попытаться ею нарисовать в воздухе круг. Повторить упражнение другой ногой.

•    Напрячь мышцы промежности, оставаться в таком состоянии 10 секунд, расслабиться. Период расслабления тоже составляет 10 секунд. Сделать подряд 15 медленных сокращений и расслаблений. Потом перейти на быстрые сокращения мышц, продолжительность которых 1-2 секунды.

После упражнений надо походить по комнате, зажав между бедрами небольшой мячик, а потом прилечь на диван и отдохнуть!

Тисовская Д., г. Пермь




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика