РАЗВИВАЕМ РАВНОВЕСИЕ



После сотрясения мозга мне пришлось потрудиться, чтобы вернуть былую форму, — пришлось делать упражнения, которые способствовали укреплению вестибулярного аппарата. Если и у вас подобная проблема, попробуйте выполнять вот эти несколько упражнений.

•    Встаньте на правую стопу, левую ногу согните в колене, оторвав от пола. Поднимитесь на носке правой ноги. Стойте так 15-20 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

•    Стоя на носках (ноги вместе), выполняйте наклоны корпуса вперед до горизонтального положения и обратно (7-10 раз). Выполните наклоны впра-во-влево по 7-10 раз в обе стороны.

•    Стоя на носках, сделайте 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад.

Не отчаивайтесь, если сначала будет трудно. В первое время можете опираться рукой о стол. Со временем все получится и без опоры. Если же вам довольно просто выполнять эти упражнения, делайте их с закрытыми глазами.

Римова Е., г. Ярославль




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика