Приемы цигун



Приемы цигунСлышала много положительных отзывов о приемах восточной системы оздоровления под названием «цигун». Особенно меня заинтересовало то, что некоторые из них способствуют ускорению переваривания пищи, выведению ненужных веществ и избавлению от лишнего веса. Опишите те приемы цигун, которые имеют такие свойства.

Вы уже наслышаны о таком направлении нетрадиционной медицины, как цигун. Оно было разработано в Китае, но сегодня его знают во всем мире. Как вы и указали в своем письме, упражнения цигун подходят и для нормализации веса, и для улучшения работы органов пищеварения, и для избавления от стрессовых переживаний.

Какие методы этой системы оздоровления вы можете использовать?

  1. Поглощение слюны. Это упражнение выполняйте утром, натощак, как только проснетесь. Прополощите рот теплой водой, почистите зубы щеткой без применения паст, зубных порошков и ополаскивателей для полости рта. Помассируйте языком десны со всех сторон, легко постучите зубами, немного сжимая и разжимая челюсти. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков. При этом мысленно представляйте, что поглощаете природный бальзам, помогающий нормализовать пищеварение и похудеть. Уделите этому упражнению 3 минуты.
  2. Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разотрите живот плавными движениями наложенных друг на друга ладоней по часовой стрелке. Затем легко постучите по всей поверхности живота суставами пальцев, мягко сжатых в кулаки.
  3. Дыхание, нормализующее вес. Поместите наложенные друг на друга ладони на центр нижней части живота. На вдохе втягивайте живот, на выдохе — выпячивайте. Это упражнение можете выполнять в любом положении, но лучше всего — в низкой стойке. Чтобы выйти в низкую стойку, расставьте ноги со слегка согнутыми коленями на расстоянии 1 метр друг от друга.
  4. Помещение энергии Земли в солнечное сплетение. Мысленно наполните ладони энергией Земли и поместите ее омывающим движением ладоней в область верхней части живота. Затем положите ладони на живот (одну под другую) и наклоняйтесь, слегка надавливая ладонями на живот.
  5. Движения бедрами. Поместите наложенные друг на друга ладони на область солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Затем вращайте таз по часовой стрелке и против нее.
  6. Движения, выполняемые сидя на полу со скрещенными ногами. Если вам тяжело сидеть на полу, можете делать это упражнение, сидя на стуле и поставив обе стопы на пол. Одну ладонь поместите на область солнечного сплетения, другую на поясницу. На вдохе выполните полу поворот в правую сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. То же движение выполните в левую сторону. Сидя на полу или на стуле, напрягите мышцы ягодиц, чтобы подать таз чуть вперед. Затем напрягите поясницу, чтобы увести его чуть назад. Повторите 8 раз. Теперь по очереди напрягайте правый и левый бока, чтобы таз смещался в стороны. Так же сделайте по 8 раз в обе стороны.
  7. Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите кругообразно и по часовой стрелке точку на макушке головы подушечками трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Разотрите указательные пальцы и мизинцы от основания к ногтям. Погладьте стопы ладонями, от лодыжек к пальцам.

    Если не указано иное, выполняйте упражнения по 3-7 раз и более, в зависимости от самочувствия.

Личный опыт

Дополнение к диете

Всем, кто сидит на диете или делает разгрузочные дни, хочу дать один совет о том, как ускорить похудение. Если в какой-то момент ваш результат остановился и несмотря ни на какие ограничения в питании вес остается прежним, значит, пора почистить печень и кровь. Дело в том, что при расщеплении жиров выделяются вещества, которые имеют отравляющее действие. И организм уже не может эффективно избавляться от лишнего веса, он пытается справиться с токсинами. В этом ему надо помочь. Это несложно, и что немаловажно — помогать надо продуктами, причем низкокалорийными, не вредящими фигуре. Это греча, творог 0-2%-ной жирности и красные фрукты и ягоды. Я сама когда-то пользовалась спасительным действием этих продуктов на здоровье и фигуру. 2 раза в неделю ела только отварную гречку (без соли, масла и молока), обезжиренный творог, красные яблоки. Для ягод тогда был не сезон, но я покупала замороженную черную смородину. Заливала ее кипятком, когда она растаивала, раздавливала ложкой, чтобы больше сока вышло в воду. И пила этот компот (естественно, без сахара и других подсластителей). Такие разгрузочные дни подействовали потрясающе: вес снова стал снижаться, причем более высокими темпами.

Личный опыт

Чай с душицей

Несколько моих подруг хвастались, что смогли похудеть благодаря слабительным. Мне их истории долго не давали покоя. С одной стороны, я понимала, что этот метод небезопасный, таблетки ведь могут вызвать привыкание. Но с другой стороны, был сильный соблазн попробовать столь простой и результативный способ. Тогда я решила усовершенствовать его. Вместо слабительных я стала заваривать себе душицу. Эта трава тоже активизирует работу кишечника и способствует его очищению. Но сильного привыкания не вызывает. Я за день выпивала 1 стакан чая из душицы (1 ст. л. сухой травы заливала стаканом кипятка, а потом в течение дня делала по несколько глотков). И в дополнение к этому стала каждый день съедать по 1 сырой морковке — продукт, полезный во многих отношениях, в том числе и своим послабляющим действием. Похудела не хуже своих подруг, да еще и пищеварительную систему подлечила.

 




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика