ПОСЛЕ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ



Как-то прибежала внучка из школы и радостно сообщила о том, что у них теперь по информатике новый преподаватель.

Также Ниночка рассказала, как интересно у них проходят уроки освоения компьютера и как они на занятиях делают специальные разминки — чтобы шея не затекала. И мне сказала: «Деда, ты ведь много времени проводишь за компьютером (а у меня работа связана с этим чудом двадцатого века)! Поэтому по вечерам будем вместе заниматься».

Пришлось согласиться. И не жалею, поскольку некоторые упражнения действительно очень быстро снимают напряжение с мышц шеи и укрепляют позвоночник.

Намеренно сохраняю забавные названия упражнений — и у детей, и у взрослых они всегда вызывают улыбку.

•    «Чистка перышек». Подбородок опустите вниз, касаясь груди. Зафиксируйте эту позицию, выдержите несколько секунд. И затем слегка поворачивайте подбородок вправо и влево, скользя им по груди — так птичка чистит перышки на груди.

•    «Заборчик». Поставьте ладонь перед глазами, верхняя кромка ладони граничит с вашими бровями. Ваша ладонь — это забор. Теперь начинайте выглядывать из-за забора, но рука при этом остается неподвижной. Старайтесь выглянуть из-за забора, только вытянув шею. Выглянув из-за заборчика, медленно поверните голову вправо-влево.

•    «Гусь». Вытяните шею вперед, вернитесь в и.п. Затем повторите движение, но подбородок уже должен двигаться вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо).

•    «Мечтатель». Плавно запрокиньте голову назад, стараясь затылком коснуться спины. Взгляд устремлен в потолок. Затем плавно вернитесь в и.п.

•    «Сова». Медленно поверните голову вправо, а затем влево (до упора, стараясь заглянуть за спину).

•    «Большие весы». Левая рука -на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении сделайте наклон вправо. Затем поменяйте положение рук: правая рука — на затылке, левая — вдоль тела. И сделайте наклон влево. С каждым разом старайтесь наклониться глубже, прилагая для этого небольшое усилие.

Успехов и всего доброго!

Жуковкин А.И., г. Саранск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика