ПОЧЕМУ ЯПОНЦЫ ЖИВУТ ДОЛГО?



Известно, что в Японии люди живут дольше, чем в других странах. И дело не только в том, что они питаются морепродуктами.

Действительно, на сегодняшний день именно Япония стоит на первом месте во всем мире по продолжительности жизни,которая в среднем составляет у них 82 года. Самое интересное, что секретов-то особых и нет. Есть простые жизненные принципы, очень разумные, и они их придерживаются. А именно:

•    умеренность в еде, преобладание в рационе овощей. В питании японцев каждый день присутствуют сырые овощи или фрукты. Самыми полезными из них считаются ярко-зеленые. Например, шпинат, салат, петрушка. Наряду с ними — ярко-оранжевые: морковь, апельсины и другие;

•    правильный выбор жирной пищи. Рацион у японцев полувеге-тарианский, с минимальным содержанием животных жиров. И порции маленькие. Причем трапеза заканчивается до того, как наступает ощущение полной сытости. Они едят так, как будто пища имеет целебные свойства, и стремятся получать от нее удовольствие.

• не ограничивать себя, по мнению японцев, можно только в употреблении чая, салата, огурцов, яблок, апельсинов, кабачков, водорослей и нежирных йогуртов. Особую умеренность надо проявлять в отношении бананов, картофеля и некоторых друаих овощей. Макарон, риса, рыбы и куриного мяса — тоже понемногу.

Японцы точно знают, что подсолнечное и оливковое масло способствует увеличению продолжительности жизни. Ведь в них содержатся очень ценные кислоты. И достаточно всего 1 ч. л. в день для поддержания нужного жирового баланса в организме.

Японцы советуют употреблять больше сои, свежего молока. Но самое главное — сочетать правильное питание с двигательной активностью. А сидячий образ жизни — враг долголетия.

Еще немаловажно правильное мироощущение. То есть, по их мнению, тот, кто чувствует себя счастливым, живет гораздо дольше вечно озабоченного, изматывающего себя человека. Очень важно перестать беспокоиться по пустякам и научиться радоваться приятным мелочам.

Так что, по большому счету, каждый из нас тоже может стать долгожителем. Ведь жить по таким принципам не очень-то и сложно.

Маевская Екатерина Алексеевна,г. Москва




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика