ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? ТОГДА ПОТРЕНИРУЙТЕСЬ!



Ученые доказали: когда мы потягиваемся, то тем самым мы улучшаем себе настроение! А есть и специально разработанный для этого комплекс упражнений, в основе которого чередование движений на расслабление и напряжение.

Я этот комплекс обнаружила в одном журнале случайно. Проверила на себе. Результаты порадовали -действительно, с его помощью очень быстро избавляешься от отрицательных эмоций!

• Встаньте прямо. Согните в локтях руки, отведите их максимально назад, сведите лопатки. При этом напрягайте мышцы спины, а грудная клетка должна выдвигаться вперед. После 5-6 повторений расслабьте и опустите руки вниз.

•    Вновь отведите за спину согнутые в локтях руки. Теперь поверните ладони вверх и расположите одну над другой. На вдохе постарайтесь еще выше поднять ладони вверх, напрягая мышцы пресса и поясницы. Помните, что нельзя наклоняться. Повторите 4 раза. На выдохе расслабьте мышцы, опустите руки.

•    Поднимите правую ногу, согнутую в колене, вверх. Разверните стопу носком внутрь и с напряжением толкните воображаемый мячик пяткой вперед. Одновременно сделайте отталкивающее движение и правой рукой. После 8 повторений выполните то же самое левой ногой и левой рукой.

•    Поставьте руки на пояс. На вдохе медленно отклонитесь назад, прогнитесь. На выдохе наклонитесь вперед, расслабьте мышцы лица и спины.

Как видите, все очень просто!

Петрова Ксения Сергеевна, г. Кемерово




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика