Питание при переломах костей



Питание при переломах костейКак нужно питаться, чтобы быстрее происходило заживление костей после перелома? На какие продукты нужно обратить внимание?

П.В. Исмаилова, г. Махачкала

 

• Чтобы кальций лучше усваивался, а также для правильного и активного обмена веществ, необходим витамин С. Поэтому после переломов ешьте побольше свежих овощей, фруктов и зелени. Аскорбиновой кислоты много также в шиповнике, листьях крапивы, квашеной капусте.

• Полезны после переломов витамины группы В, но питание надо построить таким образом, чтобы они все поступали в организм одновременно. Например, если витамина В1 поступает много, а витамина В12 — не хватает, то первый хуже усваивается и обмен веществ нарушается. Витаминов этой группы много в муке грубого помола (ржаной) и в хлебе из этой муки. Имеются витамины этой группы в зеленых овощах, мясе, яйцах, пивных дрожжах.

• Для усвоения кальция обязательно нужен витамин D. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей, его также можно получить из сливочного масла и рыбы с костями.

• Не забывайте про белковую пищу, которая содержит незаменимые аминокислоты. Они необходимы мышцам, которые после переломов мало двигаются и могут атрофироваться. Ешьте мясную пищу, рыбу, гречу, каши из цельных круп.

• Магний улучшает рост и восстановление костей. Источники этого микроэлемента — отруби, бобовые, морепродукты, орехи.

• Цинк способствует синтезу коллагеновых волокон, укреплению мышц и связочного аппарата. Цинка много в морепродуктах, бобовых, нешлифованном рисе.

• Тыквенные семечки и масло холодного отжима, а также морепродукты — источники фосфора, который вместе с кальцием входит в состав костной ткани.

Помните, что алкоголь, а также курение являются антагонистами кальция и значительно замедляют заживление переломов.

Личный опыт Восстановиться помогает мед

В моей жизни было два случая, когда я ломала кости. Один раз в молодости на расчистке поля от камней мне на голень упал большой булыжник, был открытый перелом. Второй раз, уже после выхода на пенсию, поскользнулась на крыльце и сломала ногу. Растяжений связок тоже случалось немало. Во всех случаях быстрее восстановиться мне помогал мед. Ежедневно съедала по 1 ст. л. цветочного меда. Желательно, чтобы он был нефильтрованный, с остатками пыльцы и сот. Как только снимали гипс, начинала каждый день втирать мед в место перелома, очень осторожно и медленно, круговыми движениями. Когда он становился слишком липким, барабанила по коже пальцами, которые прилипали к ней. Кожа разогревалась, кровь притекала. Врачи оба раза говорили, что у меня на удивление быстро срастались кости.

Анна Герасимовна Ашпанова, г. Волгоград

Живица оживляет кости

Поделюсь рецептом очень хорошего средства, которое помогает заживлению переломов, восстановлению растянутых и даже порванных связок, а также при мышечных болях. Его всегда готовил мой дед, работавший лесником и часто по долгу службы сталкивавшийся с травмами у охотников и рыбаков. Весной он собирал на стволах сосны, кедра, пихты, ели янтарную живицу. По видам не разделял, смешивал все в одной банке. Потом смешивал эту смолу со сливочным маслом и пчелиным воском в равных частях, нагревал в горшке в печи и перемешивал. Давал постоять прямо в горшке 2-3 дня, после чего перекладывал в стеклянные баночки. Эту густую мазь нужно наносить на больные места ежедневно, на ночь, а поверх укрывать тряпицей и привязывать бинтом. Сколько раз эта чудо-мазь выручала нас в разных ситуациях!

З.М. Ишукова, г. Томск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика