ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС



Мои волосы очень чувствительны к солнцу, и летом приходится обязательно носить шляпу или панамку. Иначе они не только высветляются, но и начинают сечься. Конечно, использую и специальные укрепляющие шампуни с защитой от ультрафиолета, и отвары крапивы и ромашки. Они помогают, но это все внешнее укрепление. Волосам же надо помогать и изнутри. Только когда я подправила свою диету, результат стал действительно заметен. Могу сказать — даже седых волосинок становится меньше, и перхоть уходит без всяких дорогих шампуней. Что же требуется волосам для того, чтобы они были шелковистые, сильные и блестящие?

• Конечно, в первую очередь — побольше свежих зеленых овощей. В них много железа и кальция, которые нужны волосам, а также все необходимые витамины. Кроме того, они помогают улучшить работу кишечника. Когда он работает плохо, токсины попадают в волосяные луковицы и ослабляют волосы.

• Без белков волосам тоже нельзя, иначе они становятся тусклыми. Предпочтение нужно отдавать белому мясу птицы. Оно хорошо усваивается, не перегружает организм жиром, который плох для кожи и волос.

• Волосам нужны омега-3 кислоты. Вместо того чтобы тратить деньги и покупать всевозможные добавки для волос, обогащенные ими, лучше просто есть побольше морской рыбы и растительных масел, особенно льняного или тыквенного. В рыбе, к тому же, есть витамин В12, которого в растительных продуктах нет.

• Цинк считается минералом красоты. Без него плохо растут и волосы, и ногти. Да и голова плохо работает, иммунитет снижается. Цинком богаты фасоль, чечевица, тыквенные семечки и орехи (их нужно есть сырыми, а не жареными).

• Вместо обычного белого и ржаного хлеба нужно есть цельнозерно-вой или хотя бы съедать по чайной ложке отрубей каждый день. Оболочка зерен содержит почти все витамины группы В и биотин, без которых волосам приходится туго.

• Волосам, как и костям с зубами, нужен кальций. Лучшего его источника, чем кисломолочные продукты, нет. Так что стакан кефира или ряженки в день — обязательное условие.

• Наконец, бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Все знают, что его много в моркови. Но есть ее надо обязательно с растительным маслом или сметаной, иначе каротин просто не усвоится.

И еще важно знать — любые строгие диеты вредят волосам. Летом многие худеют и ограничивают себя в пище, выбирают какой-то один продукт и только на нем зацикливаются. Потом удивляются, с чего это вдруг выпадают волосы. Куда же им деваться, если они не получают всех необходимых веществ? Потому худеть тоже надо разумно — в диете должны быть все нужные питательные вещества, витамины и минералы. Лучше просто есть поменьше, но голодом себя не морить.

Нахарова Д.В., г. Тихвин




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика