О ПОЛЬЗЕ ПЕРЕКУСОВ



Помню, как в детстве мама ругалась на нас за то, что мы в перерывах между завтраком, обедом и ужином выпрашивали у нее что-нибудь для перекуса. Она твердо считала, как и большинство родителей, что нужно есть строго по расписанию и не больше

3 раз в день. Такое воспитание привито многим. И как результат — лишние килограммы и проблемы с желудком и кишечником. Потому что, хорошо поголодав между основными приемами пищи и подавляя аппетит усилием воли, мы потом от души наедаемся. Особенно в обед и ужин. В результате растягивается желудок, а организм не успевает усвоить все съеденное и откладывает это в жир. Питаясь по такой традиции, я тоже пошла по маминым стопам, которая сама страдала от лишнего веса. Потом почитала умные книги, в которых современные диетологи опровергают все устаревшие привычки в питании. После чего и сама начала есть по-новому, и детям перестала запрещать перекусы. Только делаю это по-мудрому.

•    Если между завтраком, обедом и ужином хочется есть, то выпиваю стакан кефира, съедаю несколько орешков или ягод кураги.

•    Для детей у меня на столе стоят вазочки, но не с конфетами, а тоже с чем-нибудь полезным — морковными палочками, яблоками или другими фруктами. Их же кладу им и в контейнеры, когда собираю в школу.

•    Мы установили правило: если хочется есть в течение дня, то брать надо только то, что лежит в этих вазочках или на боковой полке холодильника (там кефир, молоко, натуральный йогурт). Конфеты, булочки и печенье под запретом.

В результате наши порции за обедом и ужином стали намного меньше, потому что нет такого зверского чувства голода. С таким питанием — 3 основных приема пищи и несколько перекусов — я начала худеть, хотя и не голодаю, особо себя не ограничиваю. Так что «кусочни-чать», как говорила моя мама, совсем не вредно, а даже полезно. Главное -знать, как это делать.

Гафарова Г.В., г. Набережные Челны




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика