Новый образ жизни



Новый образ жизниМне надо сбросить как минимум килограммов 10. Я понимаю, что это задача не на месяц и не на два, а на гораздо более длительный срок, и надо во многом изменить образ жизни. Но вот как настроиться на строгие ограничения в еде, чтобы не срываться и не съедать больше позволенного?

Яна Шатимова, г. Пермь

Вы решили изменить свой образ жизни, чтобы похудеть и улучшить фигуру, а потом сохранить достигнутые результаты. Но понимаете, что это не так легко, ведь может произойти срыв и вы вернетесь к вредным привычкам: перееданию, недостаточной физической активности и пр.

Что же делать? Прежде всего не думайте о том, что произойдет срыв. Если же вы один раз не вытерпите и съедите лишнее, простите себя за эту слабость. А потом проанализируйте причины: почему вы не смогли удержаться? Чтобы не испытывать чувства вины и не набрать лишние килограммы,  устройте себе разгрузочный день и снова продолжайте придержи- j ваться здорового образа жизни.

Чтобы целеустремленно идти к своей цели, для вас очень важна правильная мотивация. Задайте себе вопрос: «Зачем мне нужно худеть?» И напишите себе 10 от- |’ ветов. Может, вы испытываете эстетическую неприязнь к своему телу или стесняетесь своей полноты. Или лишний вес мешает вам делать карьеру, строить личную жизнь. Возможно, вам тяжело двигаться или вы хотите избежать проблем со здоровьем, к которым приводит ожирение. Выясните, что для вас самое главное. Какая цель похудения будет настолько желанной, что вы будете готовы для ее достижения и на диеты, и на физическую активность, и на переход к здоровому образу жизни?

Но не ставьте себе нереальных целей. Если у вас широкая кость, то даже при истощении ваши размеры не будут равны 90-60-90. Помните, что важны не размеры, а тонус и пропорции.

Разбейте одну большую задачу на несколько маленьких: например, за ближайший месяц уменьшить свои параметры на 2 см, улучшить осанку, укрепить пресс.

Когда у вас есть четко сформулированная задача, вам будет проще бороться со своей ленью или старыми привычками. Не позволяйте себе жалеть себя, идти на поводу у своих слабостей и сиюминутных желаний. Вместо этого уважайте себя, будьте сильными и уверенными в том, что вы со всем справитесь.

Имейте в виду, что первый месяц будет самым сложным. Будьте готовы к этому. Дайте себе установку продержаться 30 дней, соблюдая диету и регулярно используя выбранные процедуры для улучшения фигуры (массажи, физические упражнения и пр.). Месяц — это не так много, как может показаться. Но за это время у организма выработается привычка к новому образу жизни. И потом вам будет намного проще отказываться от старых привычек.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика