НЕДОСТАТОЧНО СИНОВИАЛЬНОЙ ЖИДКОСТИ



НЕДОСТАТОЧНО СИНОВИАЛЬНОЙ ЖИДКОСТИВрач сказал, что у меня проблемы с суставами из-за недостаточного количества синовиальной жидкости. Что это за жидкость? Что нужно, чтобы ее было больше?

Екатерина Леонская, г. Владивосток

Синовиальная жидкость — это тягучая прозрачная масса желтоватого цвета, которая заполняет полости суставов и околосуставных сумок.

Эту жидкость можно назвать питательной средой и смазкой для сустава. Она предотвращает его изнашивание и трение его поверхностей при движении, повышает подвижность сустава, а также увлажняет и обеспечивает эластичность суставного хряща.

Как вам и сказал врач, недостаток синовиальной жидкости нарушает работу сустава, ухудшает скольжение и вызывает поскрипывание сустава. В дальнейшем же из-за дефицита смазки или определенных питательных элементов в ней могут развиться более серьезные нарушения.

Чтобы этого не произошло, придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Не допускайте длительных статичных нагрузок на суставы.

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте на несколько минут и разминайтесь: пройдитесь по коридору, хорошо потянитесь, как будто только что проснулись. Если в течение рабочего дня вы, наоборот, постоянно стоите, как можно чаще меняйте свое положение. Время от времени присаживайтесь на стул и давайте суставам отдых.

• Двигайтесь. Если статичные нагрузки для сустава вредны, то движение, наоборот, полезно. Оно вызывает мягкое массажное действие на ткани сустава. В резуль

тате через мелкие поры из глубоких слоев хряща в полость сустава выделяется больше синовиальной жидкости.

• Позаботьтесь о достаточном поступлении жидкости в организм (особенно в жару). Одной из причин, приводящих к уменьшению продукции суставной жидкости, является общее обезвоживание организма. Отдавайте предпочтение чистой воде, некрепкому чаю, натуральным сокам. Помните, что кофе, лимонады и алкоголь имеют сильное мочегонное действие. Также этому способствует ряд лекарственных препаратов и трав. Если вы принимаете какие-либо медикаменты или настои, узнайте, нет ли у них такого нежелательного для вас действия.

• Запомните 2 основных продукта, способствующих выработке синовиальной жидкости: натуральный пчелиный мед и рас тительное масло перного 0!жимл

• Контролируйте обмон и» ществ. Если вы ведете манено движный образ жизни, сидит на строгих диетах или имеете серьез ные заболевания, обменные процессы замедляются, ухудшается состав крови. А это приводит к недостаточному восполнению внутрисуставной жидкости.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика