МИГРЕНЬ: ОПЫТ ПРОТИВ КОВАРСТВА



Человечество столкнулось с этой болезнью давно. Описание ее приступов встречается в самых древних трактатах по медицине. Мигрень не щадит никого.

Приступы начались еще в юности. И только теперь, когда мне уже за 30, я научилась не просто предчувствовать их (это многие умеют), но и предотвращать. Из своего многолетнего опыта сделала два важных вывода.

Во-первых, приступ мигрени могут спровоцировать не только случайная вспышка света или духота, но и бурное проявление эмоций. Причем как положительных, так и отрицательных. Потому что при чрезмерных психических нагрузках в кровь выделяется большое количество адреналина и других гормонов.

Во-вторых, приступ можно не только ослабить. Можно и вовсе не допустить его. Я делаю так.

• Не дожидаясь усиления болей, выпиваю чашку крепкого сладкого чая с любыми сладостями. Суть в том, что кислородное голодание мозга — основная причина спазмов, ведущих к развитию мигрени. Мало кислорода — недостаточно и питания. А глюкоза восполняет эти потери, и развитие приступа может прерваться.

• Потом достаточно сделать 5-6 неглубоких вдохов и более длительных выдохов. Правильно дышать так. Неглубокий вдох животом на счет «1-2», затем длительный выдох (втягивание живота) на счет «1-5». Такой тип дыхания обеспечивает нормальный газообмен. Основную нагрузку несет диафрагма — мышечная перепонка между грудной и брюшной полостями.

Важно применять такие методы правильно и вовремя, еще на начальном этапе. Тогда приступа мигрени удастся избежать. Улучшится самочувствие, вернется нормальная работоспособность.

Есть и другие способы. Облегчают состояние: горчичник на шею, снотворное (30-50 капель валокордина), массаж головы и очень горячий душ. Во время приступа мигрени хорошо помогает теплая ножная ванна или теплая грелка на стопы.

Мигрень коварна, но мы можем ее победить благодаря собственным наблюдениям и некоторым ограничениям. Я полностью отказалась от шоколада, сыра, копченостей, красного вина и пива. Кроме того, никогда не переедаю. Легкий голод — враг мигрени.

Тихомирова Анна, г. Новороссийск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика