Массаж локтей



Массаж локтейКогда-то у меня был острый бурсит, а теперь просто периодически побаливают локти. Интуитивно хочется помассировать их. Можно ли это делать?

Анатолий Евтеев, г. Петрозаводск

Вы пишете, что у вас был бурсит, или воспаление синовиальной сумки сустава. Раньше такое нарушение считалось болезнью исключительно спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

В последнее же время бурсит стали называть болезнью еще и офисных работников. Дело в том, что длительное давление на локти может вызывать микротравмы, приводящие к серьезным нарушениям.

Вы спрашиваете: можно ли массировать локти при боли в них? Этого нельзя делать при повышенной температуре тела, при обострениях бурсита или наличии гнойного экссудата. В остальных же случаях можете делать растирания и другие массажные приемы ежедневно.

Обратите внимание: врачи рекомендуют проводить эту процедуру в течение 7-10 минут. За меньшее время вы вряд ли успеете хорошо размять мышцы, прогреть нужную область, улучшить кровообращение и отток лимфы в ней. А 7-10 минут для этого как раз хватит. Кроме того, легкий массаж поможет вам снять болевой симптом и воспалительный процесс, ускорить рассасывание выпота и восстановление функций сустава после бурсита или других патологических процессов.

Также вы можете использовать различные приемы самомассажа как профилактическое средство заболеваний локтевого сустава при занятиях физкультурой. В этом случае проводите растирания как до тренировки, так и после нее.

Итак, приступим к массажу локтя.

• Сначала производите поглаживания, растирания и выжимания на верхней части спины, плече и в меньшей степени — на предплечье. Локтевой сустав при этом оставьте неподвижным в любом удобном для вас положении.

• Далее согните локтевой сустав под углом 100-145°. Можете зафиксировать его на опоре, например на столе или подлокотнике кресла. Большими пальцами и ладонями массируйте области вокруг него.

• Подушечками больших пальцев проводите разминание всех сторон руки по направлению от локтя вверх (по ходу оттока лимфы).

• Весь комплекс массажных движений повторите несколько раз.

• Затем при небольшом сдавливании локтя кистью руки проводите несколько сгибаний-разгибаний в суставе. Делайте это с небольшой амплитудой.

• Заканчивайте массаж поглаживаниями всей конечности.

• Не забывайте и про вторую руку. Даже если на ней не было травм и болезней локтя, ее тоже желательно помассировать. Дело в том, что, воздействуя на симметричную часть тела (в данном случае — на второй локоть), вы усиливаете лечебный эффект от проведенного массажа основной области.

Возможно, вам придется по вкусу еще одна приятная и эффективная процедура — гидромассаж (воздействие струей горячей воды) локтя или сочетание ручного массажа с водными процедурами (теплой ванной, душем).

Гидромассаж считается более щадящей процедурой.

Личный опыт

И суставы лечу, и настроение поднимаю

У меня в аптечке всегда есть флакончик с эвкалиптовым маслом. Дети в шутку говорят, что я это масло считаю панацеей от всех болезней. От всех, к сожалению, нет, но от многих недугов оно действительно спасает. При первых симптомах простуды (насморке, першении в горле и т.п.) сделайте ингаляции с ним, и болезнь пройдет. Или при дискомфорте в суставах разотрите их этим же маслом и, опять-таки, вылечитесь.

Последним методом я часто пользуюсь, когда резко меняется погода на улице. У меня в такие дни и настроение портится, и колени почти не разгибаются. А запах эвкалипта возвращает мне оптимизм и хороший настрой. Суставы же вылечат растирания. Чтобы сделать их, я беру 1 ст. л. обычного растительного масла, добавляю в него 2 капли масла эвкалипта, перемешиваю и намазываю этим составом колени и области вокруг них. Причем втираю масло довольно долго — минут 10, чтобы еще и помассировать кожу, и чтобы лекарство впиталось. Потом неплотно оборачиваю колени хлопковой тканью, чтобы не пачкать одежду жирными пятнами, и надеваю колготки. А если делаю это вечером перед сном, то сверху закрепляю ткань бинтом и ложусь отдыхать.

Марина Турулескина, г. Краснодар

2 компресса с картошкой

Для тех, у кого суставы не только болят, но еще и опухают, предложу свой рецепт лечения. Но прежде скажу, что мочегонные в этом случае пить нежелательно. Это может быть нехорошо как для почек, так и для всего организма. А вот местное лечение — с помощью компрессов — отлично снимет отек, а заодно и от боли избавит. Мне очень нравятся компрессы с картошкой. Я отмываю ее губкой и прямо со шкуркой натираю на крупной терке. Выкладываю кашицу на марлю и накладываю на опухший сустав. Слышала, что некоторые вместо сырой картошки используют отварную. Ее и тереть не надо: просто вилкой можно размять. И дополнительное прогревающее действие можно оказать, если остудить ее градусов до 45. Но с другой стороны, именно в сыром корнеплоде больше веществ, которые способны «оттянуть» лишнюю жидкость из тканей. Так что выбирайте сами, какой вам способ больше нравится.

Александра Шудманова, г. Северск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика