Лечебный душ



Лечебный душМне посоветовали походить на такую процедуру, как душ Шарко. Предупредили, что это довольно болезненно, но здорово помогает похудеть. Как это действует? Можно ли сделать аналогичную процедуру в домашних условиях?

Та процедура, которую вам порекомендовали, является особым видом гидромассажа. Когда-то ее использовали исключительно для улучшения кровообращения и лечения нервной системы. Сейчас душ Шарко гораздо чаще применяют для избавления от лишнего веса и целлюлита. Дело в том, что он существенно ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению подкожного жира.

В чем заключается сама процедура?

С расстояния 3-3,5 метра на вас направляется струя воды под большим напором. В течение 1-5 минут несколько раз меняются массажные насадки и температурные режимы (от 20 до 40°).

Уже после первой процедуры вы чувствуете тонизирующий эффект. А после 7-10 посещений заметными становятся и другие результаты: подтянутость мышц, усиление защитных сил организма, улучшение фигуры.

Как вы уже знаете, душ Шарко — весьма болезненная процедура, особенно для людей с чувствительной кожей и тонкими сосудами. Нередко после интенсивного массажа сильной струей воды под кожей образуются синяки.

Кроме того, существуют медицинские противопоказания, которые обязательно надо учитывать.

Во-первых, душ Шарко нельзя применять при беременности.

Во-вторых, подобный массаж водой может оказаться чрезмерной нагрузкой для людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, а также с кожными заболеваниями. В-третьих, при онкологических заболеваниях и варикозном расширении вен процедуру можно проводить с некоторыми ограничениями и только после консультации с врачом.

Куда менее болезненная и простая в исполнении процедура, которую вы можете делать у себя дома, — это контрастный душ.

Поначалу этот метод закаливания и усиления обменных процессов может вам не понравиться, возможно, первое время вы даже будете испытывать дискомфорт, но со временем это отойдет на задний план и забудется. Особенно

когда вы на своем опыте убедитесь в результативности метода.

Итак, как использовать контрастный душ для похудения?

Сделайте зарядку, разогрейте мышцы амплитудными движениями рук и ног. Выполните приседания, отжимания, упражнения на пресс. Так вы потратите лишние калории и подготовитесь к воздействию разных температур.

Теперь встаньте под душ, температура воды которого 38-40°, погрейтесь еще 2-3 минуты. И переключите воду на 20°-ную температуру. Если вы не готовы к такому перепаду, сделайте воду просто прохладной, постепенно вы сможете понизить температуру. 1 минуты будет достаточно, чтобы воздействие холода сузило сосуды, дало умеренную нагрузку на сердце. Повторяйте перепады температуры 3-4 раза за сеанс.

Прямо во время приема душа разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой или щеткой — это прекрасный способ борьбы с целлюлитом и дополнительного усиления кровообращения.

Если у вас душ с различными насадками, то вместо мочалки можете помассировать проблемные зоны сильной струей воды круговыми движениями. При этом держите насадку на расстоянии примерно 10 см от поверхности тела.

В среднем прием контрастного душа должен со временем отнимать у вас примерно 10 минут.

После контрастного душа разотритесь насухо жестким махровым полотенцем — это улучшит циркуляцию крови и благотворно отразится на коже.

Если вы используете антицел-люлитные кремы, то самое время нанести их активными массажными движениями. После контрастных процедур кожа лучше впитает активные компоненты.

Обратите внимание, что гидромассаж и закаливающие процедуры имеют свои противопоказания. Они не рекомендуются при тромбофлебите, онкологических заболеваниях, во время менструации. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.

Не забывайте о важности положительного настроя. Контрастный душ должен приносить вам удовольствие, а не быть пыткой. Так вы быстрее привыкнете к перепадам температуры и скорее избавитесь от лишних килограммов.

Личный опыт

Домашняя тренировка

Через неделю после того, как я начала делать утреннюю зарядку, я стала чувствовать себя более подтянутой. Но вот стрелка на весах не подтверждала мои ощущения. Мышцы пришли в тонус, но набранный жир никуда не исчез.

Сейчас я уже понимаю, почему так было. 10-15 минут гимнастики хватает только на то, чтобы взбодриться с утра и активизировать организм. А для того чтобы сжигался жир, надо посвящать упражнениям гораздо больше времени. Поэтому сейчас я продолжаю делать быструю зарядку каждое утро, а 2 раза в неделю устраиваю себе более долгую тренировку.

Несколько минут подряд (сколько выдержу) прыгаю через скакалку, потом несколько минут хожу на месте, высоко поднимая ноги. Когда дыхание восстанавливается, опять прыгаю. На такую чередующуюся нагрузку трачу еще 15-25 минут.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика