Китайские шары здоровья



Китайские шары здоровьяМоя знакомая говорит, что есть какие-то шары здоровья, которые лечат суставы рук. Я спросила о них в аптеке, но там их не оказалось. Где взять эти шары, или чем их можно заменить? Как ими лечиться?

Валентина Ринатова, г. Уфа

Китайские шары здоровья, о которых вам рассказывала подруга, скорее можно найти в сувенирных восточных магазинах, а не в аптеках. Там вы сможете приобрести коробочку-сундучок с двумя тяжелыми шариками диаметром около 4-5 см. Они будут сделаны из меди или камня (например, нефрита). Не расстраивайтесь, если вы не найдете такой полезный сувенир. Вместо него вы можете использовать обыкновенные мячики для настольного тенниса или каучуковые мячики, которые есть в любом детском магазине. Или же возьмите 2 клубка плотно стянутой шерсти, 2 грецких ореха в скорлупе или что-то подобное по форме и размеру.

• Положите 2 шарика на правую ладонь (если вы правша) и без помощи левой руки вращайте их по часовой стрелке только за счет небольших движений пальцев правой кисти. Вам надо научиться использовать инерцию движения шаров, координацию и направляющие движения пальцев. Если это достаточно просто, попробуйте вращать их против часовой стрелки.

• Подбрасывайте по одному шарику в воздух (первое время невысоко), затем ловите его той же рукой, которой подбрасывали.

• Попробуйте более сложное упражнение. Подбросьте шарик мверх на 5-10 сантиметров. Поймав шарик, сразу заставьте его совершать вращательные движения по ладони, помогая пальцами и запястьем. И, конечно, не забывайте о разработке движений левой руки. Обязательно повторите все упражнения и второй кистью.

• Перебрасывайте шарик из левой руки в правую и обратно. Проделайте это упражнение, не тядя на руки или с закрытыми i лазами.

Не забывайте, что все упражнения надо делать по 1-2 минуты в удобном для вас темпе.

Такое развлечение очень полезно при различных болезнях суставов пальцев рук, при плохой подвижности суставов, например после переломов. Кроме того, оно очень хорошо развивает ловкость и координацию, стимулирует внимание, снимает усталость после тяжелой умственной или физической работы.

Заметьте, что на ладонях и пальцах рук много биологически активных точек. Массируя их во время выполнения гимнастики с шариками, вы одновременно стимулируете весь организм к исцелению.

Личный опыт

Разминка перед телевизором

Для голеностопного сустава разработано множество хороших упражнений. Но далеко не всем они подходят. Если у вас уже были переломы, вывихи или растяжения, не спешите осваивайте сразу целый комплекс гимнастики, включающий упражнения в положении стоя.

Начните с самой простой разминки, которую можно делать, сидя перед телевизором. Сядьте на диван, а ноги положите на стул, подложив под икры еще и валик. Должно получиться такое положение, в котором вы свободно можете двигать стопами, не задевая ничего пятками.

Именно в таком положении вам будет легко делать разминку. Оттяните носки от себя, а затем согните стопы, потянув носки на себя. Обеими стопами одновременно делайте движения наружу (чтобы они были выворотными) и внутрь (косолапые ноги). А потом выполните стопами круговые движения в одну и в другую сторону.

Как видите, все движения элементарные. Но делать их надо медленно и по возможности широко (если, конечно, при этом не возникает боли).

Анна Карпинская, г. Воркута

 




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика