Какая обувь правильная ?



Какая обувь правильная ?Правда ли, что высокий рост и ношение обуви на каблуках повышают нагрузку на суставы? С чем это связано? Какую обувь лучше носить?

Эльвира Ерсинкова, г. Ярославль

Как вы и указали, люди высокого роста действительно больше подвержены некоторым болезням. Дело в том, что работа суставов основана на правиле рычага. Значит, чем выше рост и чем длиннее кости, тем большую нагрузку испытывают суставы при движениях.

Искусственное удлинение ног за счет обуви на высоких каблуках также усиливает опасность, повышая риск износа хрящей, травмирования и пр. Кроме того, в несколько раз повышается нагрузка на свод стопы, икроножные мышцы и поясницу, резко ограничивается подвижность голеностопа.

Однако обувь на плоской подошве — тоже не лучший вариант. Она ухудшает амортизацию стопы и способствует развитию плоскостопия.

Какую же обувь лучше выбрать?

Для ежедневных прогулок и длительного ношения в офисе купите туфли с каблуками 3-5 см. Она убережет и суставы ног, и спину. К тому же вы будете меньше уставать, у вас не будет нарушаться отток венозной крови от ног и органов малого таза, снизится риск варикозного расширения вен.

 

А любимые туфли на каблуках от 5 до 10 см носите изредка, когда идете в гости или в театр. При этом не забывайте о том, что ногам надо чаще давать отдых. После вечера, проведенного в неудобной обуви, сделайте контрастный душ для ног, помассируйте стопы, а также область колена и голеностопного сустава.

На что еще надо обратить внимание при выборе обуви?

• Следите за тем, чтобы она была легкой, достаточно хорошо фиксировала ногу, но не сковывала ее движений.

• Вам нужно найти подходящую пару обуви не только по длине, но и по ширине стопы.

• В выборе между шлепанцами и босоножками с дополнительными ремешками сзади пятки выберите последние. Они будут лучше держаться на стопе, и вам не придется перенапрягать пальцы, чтобы они не падали с ног.

• Для занятий спортом приобретите кроссовки с амортизирующей подошвой. И не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой, чтобы не допустить травм мышц, связок и суставов.

• При плоскостопии и других нарушениях проконсультируйтесь с врачом о подборе ортопедической обуви или специальных стелек. При высоком росте, форме ног по типу букв «О» или «X», а также при излишне полных бедрах, обратите внимание на следующие рекомендации:

• даже если вы подобрали удобную обувь, дополнительно приобретите специальные стельки с супинаторами;

• вам необходимо укреплять мышцы с помощью массажа и простых упражнений, при этом ил бегайте резких движений;

• позаботьтесь о достаточном поступлении в организм кальция и полиненасыщенных омега-3 жирных кислот.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика