Как уберечься от травм



Как уберечься от травмВсегда считала, что растяжения и переломы — это либо проблемы зимы, либо спутник спортсменов. Летом была в травмпункте с ушибом плеча и удивилась, сколько там людей с этими травмами. На что обратить внимание, чтобы избежать травм?

Мария Наварзина, г. Брянск

Уважаемая Мария! Если присмотреться к статистике, то количество травм, связанных с мышцами, связками и костями, распределится в течение года примерно поровну. Конечно, в гололед происходит некоторый всплеск случаев растяжений и переломов, но в целом факторы риска, их вызывающие, встречаются круглый год. Почему происходят эти травмы и как их можно предотвратить? Укажем основные причины.

Гололед. Уберечься зимой от травм, связанных со скользкими дорогами, очень тяжело. Особенно трудно приходится детям и людям пожилого возраста. Конечно, меры должны принимать коммунальные службы, посыпая лед песком, каменной крошкой или реагентами. Но все дороги обработать невозможно. Поэтому основная защита от падений и сопутствующих им травм должна быть предпринята вами.

Во-первых, откажитесь от травмоопасной обуви — на высоких каблуках, с гладкой подошвой, с неустойчивой колодкой. Даже если у вас нет специальных ботинок или

сапог с рифленой подошвой, вы можете обезопасить свою обувь. Можно купить специальные приспособления, которые крепятся к обуви ремешками и увеличивают ее сцепление со льдом. Или наклеить на подошвы кусочки лейкопластыря.

Во-вторых, измените свою походку. Не спешите, широко расставляйте ноги и не поднимайте их слишком высоко, ступайте на всю ступню целиком, не держите руки в карманах, удерживая с их помощью равновесие.

В-третьих, если вы все же поскользнулись,    постарайтесь упасть правильно. Согните ноги, руки прижмите к груди, голову наклоните вперед к груди. То есть максимально сгруппируйтесь и, падая, заваливайтесь на бок, но ни в коем случае не вперед и не на вытянутые руки.

 

 

Бытовые травмы - это следующая распространенная причина переломов и вывихов. Чаще всего они случаются при падении со стульев и столов при работах на высоте, при проскальзывании на гладком кафельном полу или в ванне. Максимально обезопасьте себя. Если вам нужно подняться на стремянку или стол, чтобы поставить тяжелый предмет на полку или поменять лампочку в люстре, убедитесь в устойчивости опоры и попросите кого-то из близких вас подстраховать. Не ходите по сырому полу босиком или в скользких тапочках. В ванну постелите прорезиненный коврик. Соблюдайте меры безопасности и при работе на даче, когда поднимаетесь по лестницам или переносите тяжелые вещи.

 Занятия спортом. Не будем говорить о профессиональных спортсменах — их учат защищать себя от травм. Посещения обычного фитнес-клуба или бассейна могут быть не менее опасными. Чтобы избежать травм, обязательно пройдите инструктаж (он должен быть обязательным при первом посещении).

Начинайте свои занятия с разминки, которая позволяет разогреть мышцы и тем самым избежать их растяжения и разрыва связок. Не экспериментируйте с незнакомыми тренажерами без предварительной консультации с тренером. Не берите на себя чрезмерные нагрузки. При подъеме штанги обязательно просите кого-то вас подстраховать. Опять же, часто травмы происходят на сырых скользких полах душевых и бассейнов. Носите специальные резиновые тапочки с рифленой подошвой. Никогда не занимайтесь экстремальными видами спорта во время отпуска, если у вас нет специальной подготовки, даже если турагент убеждает вас, что это абсолютно безопасно и доступно каждому.

И помните, что обычная туристская страховка не будет покрывать медицинские расходы, связанные с такими занятиями.

Производственный травматизм. Здесь все зависит от соблюдения вами техники безопасности. С ее правилами вас обязаны ознакомить при поступлении на работу. Не относитесь к этой процедуре как к формальности. И следуйте всем правилам ежедневно, даже если ваш непосредственный начальник требует их нарушения. Расплачиваться за последствия вам придется собственным здоровьем.

 

Дорожно-транспортные происшествия. С каждым годом число пострадавших в ДТП неуклонно растет, что связано с увеличением количества автомобилей на дорогах с одновременным снижением взаимной ответственности и вежливости. В этом случае, чтобы избежать травм, нужно просто следовать правилам дорожной безопасности. Это касается не только водителей, но и пешеходов.




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика