Как обмануть аппетит



Как обмануть аппетитДаже если после еды прошел всего час, мне иногда хочется чем-нибудь перекусить. Расскажите о приемах, с помощью которых можно обмануть чувство голода.

Нередко мы съедаем лишнее, даже когда не голодны по-настоящему.

Как можно притупить такой ненастоящий аппетит?

• Попейте воды или несладкого чая. Заполнив желудок жидкостью, вы временно избавитесь от ощущения пустоты в нем и желания перекусить. Неплохое дополнение к этому рецепту — пить через соломинку. Этот совет поможет, если вы хотите не столько подкрепить силы или наполнить желудок, сколько зубами почувствовать пищу. Особенно он будет полезен, если вы любите грызть что-нибудь (например, орешки или жесткое печенье) или рассасывать конфеты, имеете пристрастие к жевательной резинке или к еще более вредным сигаретам. Когда у вас появляется желание взять в рот сигарету или что-нибудь I съедобное, вместо этого попейте воды через трубочку.

Если желание поесть не пропадет, пожуйте что-нибудь объемное, но низкокалорийное и полезное для здоровья. Съешьте сырую морковку, огурец или помидор. Подобные продукты всегда должны быть на вашей кухне. А вот конфеты, пирожные и шоколадки, как и нарезку колбасы и т.п., лучше даже не покупайте, чтобы они не провоцировали вас.

• Ешьте часто и понемногу. Этот совет вы можете увидеть и в рекомендациях специалистов, занимающихся лечением самых разных систем организма. И неудивительно: переедание угрожает не только желудку, но и поджелудочной железе, печени и даже сердцу. А уж хорошей фигуре оно мешает однозначно.

Установите правильный режим: ешьте примерно через каждые 4 часа, и у вас не будет накапливаться голод.

• Уберите с кухни телевизор. Когда вы едите, не делайте ничего другого. Это отвлекает вас от вкуса пищи, и вы не замечаете, как съедаете больше нужного. Одним из главных отвлекающих факторов и провокаторов переедания многие называют именно телевизор.

Так что пусть он лучше стоит в гостиной, а не на кухне. Разумеется, вам не следует перекусывать чипсами или чем-либо другим в этой комнате. Ешьте только на кухне.

• Ешьте медленно, после еды выдерживайте перерыв 15 минут. Вы съели уже достаточно, но вам хочется еще чего-нибудь? Подождите 10-15 минут, читая книгу или занимаясь чем-то другим, что может отвлечь ваше внимание. За это время мозг обработает информацию, поступившую от желудка, и вы поймете, что уже насытились и больше не хотите есть.

По той же причине очень полезно иметь привычку тщательно разжевывать каждый кусочек пищи и не торопиться во время еды. С такой привычкой к концу трапезы вы уже будете сыты, даже если съели немного. Если вы уже привыкли есть быстро, пользуйтесь вместо вилки палочками (как это делают в восточных странах). Во многих отношениях это очень полезный кухонный предмет. Палочки не только развивают координацию рук, но еще и массируют биологически активные точки на кистях рук. А кроме того, ими никак не получится взять за один раз большой кусок пищи. Вам волей-неволей придется есть маленькими кусочками.

• После еды сразу почистите зубы или прополощите рот. Это еще одна привычка, которая полезна не только для фигуры, но и для здоровья. Когда вы уделите достаточно внимания гигиеническим процедурам полости рта, вам уже не захочется «пачкаться» новой порцией еды.

 




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика