Как греть суставы в бане



Мои родители регулярно ходят в баню, говорят, что так они прогревают суставы. Обоснованно ли такое лечение? И нет ли у него противопоказаний?

Анастасия Лемерьянова, г. Санкт-ПетербургГреем суставы в бане

Издавна в баню ходили не только помыться, но и прогреть весь организм. Особенно это любят те, у кого есть проблемы с суставами. И это не случайно.

Под влиянием горячего воздуха и массажа веником увеличиваются и эластичность, и подвижность связочного аппарата. Сосуды расширяются и пропускают больше крови, значит, связки и суставы больше насыщаются питательными веществами и кислородом, солевые отложения ускоренно рассасываются.

Парная способствует уменьшению околосуставных отеков, так как усиливает отток венозной крови и лимфы, уменьшает застойные явления, выводит продукты распада, способствует восстановлению нормальной функции сустава.

Прогрев суставов отлично действует при лечении растяжений связочного аппарата, ушибов, вывихов. Тепло и контраст температур (чередование парной и холодного душа) способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, притоку кислорода и питательных веществ к суставам. Они стимулируют восстановление костной ткани, предупреждают развитие артрозов и других возрастных изменений в суставах.

Так что не сомневайтесь: баня для суставов — настоящее лекарство. Но вы не зря интересуетесь возможными противопоказаниями к банным процедурам. Они запрещены при любых острых процессах в организме (при повышенной температуре, любых инфекциях и воспалениях в острой фазе) и опухолевых новообразованиях. В том числе к противопоказаниям относятся острые заболевания опорнодвигательного аппарата, острые ревматические болезни, острые повреждения суставов и связок.

Не забывайте о том, что суставы можно греть не только в бане. Существует множество способов, как воздействовать на них теплом. Какие-то методы вам могут предложить в процедурном кабинете поликлиники, а какие-то вы можете использовать сами (ванны, компрессы, растирания, массаж и пр.). О домашней физиотерапии вы сможете узнать, прочитав специальную главу, посвященную ей.

Личный опыт

Болят суставы — худейте!

И мне, и моей маме врачи неоднократно говорили, что нам обеим надо избавляться от лишнего веса. Мы знали, что это дополнительная нагрузка и на сердце, и на суставы. Но заставить себя сесть на диету было невыносимо сложно.

Так мы и откладывали это до лучших времен, пока не прочитали о разгрузочных днях, которые надо соблюдать только 1-2 раза в неделю. С их помощью мы и похудели, и заодно полезными веществами обеспечили свой организм. Теперь не жалуемся ни на ноющие суставы, ни на лишние килограммы.

Итак, расскажу о разгрузочных днях. Как я уже написала, 1-2 раза в неделю выбираете свой рацион на день. У вас есть 1 из 4 вариантов: овощной, крупяной, молочный или фруктовый.

И весь этот день едите на выбор:

• только овощи (любые, кроме картошки, и конечно, не жареные, не заправленные маслом или майонезом);

• только каши из любых круп на ваш выбор (но это должны быть не сладкие мюсли или каши на молоке с маслом, а крупяные каши на воде с небольшим количеством соли и травяных приправ);

• только молочные продукты с 0-2% жирности: кефир, молоко, творог и йогурты (сметана и сыр, сладкие молочные коктейли не подходят);

• только фрукты, но не консервированные ананасы с сахаром, а настоящие свежие плоды.

Мария Иванова, г. Хабаровск

Личный опыт

Массаж стоп мячиком

У меня со школьного возраста плоскостопие. Долгое время это совсем не беспокоило, и я ничего не делала, ведь болезнь не прогрессировала. А принялась за лечение я только тогда, когда уже начались осложнения: появились боли в области свода стопы, голеностопа и даже коленей. Сначала я использовала обычные мячики для тенниса. Просто клала их перед собой на пол, когда смотрела телевизор, и катала ногами, стараясь одновременно посильнее нажимать на них. Минут за 10 такой необременительной процедуры получался неплохой массаж всей поверхности подошв стоп. Одно это существенно уменьшало проблемы.

А потом я увидела в обычном гипермаркете массажные мячики. Они чуть больше теннисных, сделаны из резины и имеют небольшие ши-пики. Я купила 2 таких мячика и стала не только прокатывать по ним подошвы стоп, но еще и массировала ими ноги с середины бедра до кончиков пальцев. И уже после первого раза поняла, что нашла отличное средство от своего недуга: после массажа остаются очень приятные ощущения, проходит усталость и скованность в ногах, они становятся необычайно легкими.

Нина Андреевна Устурова, г. Санкт-Петербург

Ванночки с солью

Однажды я очень неудачно защемила руку в дверях, причем как раз на уровне сгиба пальцев в суставах. К врачу из-за такого пустякового случая не пошла, хотя, наверно, зря. Просто подержала руку под холодной водой, чтобы не было синяка. И синяка действительно не было. Кисть побаливала и немного отекала, но я решила подождать. Но даже через неделю рука была припухшей, а сгибать-разгибать пальцы было крайне неудобно. Тогда я вспомнила, что ванны с солью хорошо выводят лишнюю жидкость из тканей, и для костной системы они полезны. Я стала делать горячие (около 40°) ванночки с морской солью, опускала в них обе руки: и травмированную, и здоровую. Даже не ожидала, что можно так быстро снять отеки! А через 5 дней (в течение которых я сделала 10 ванночек) и дискомфорт в суставах пальцев прошел. Кстати, здорово окрепли и ногти.

Евгения Орисцева, г. Челябинск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика