ЙОГА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА



Я читала, что упражнения из йоги способствуют очищению организма. Как мне показалось, речь шла в основном о желудочно-кишечном тракте. А есть ли какие-то асаны, которые благотворно действуют на мочевыделительную систему?

Анфиса Тикоркина, г. Нижний Новгород

В оздоровительной системе йоги действительно есть много упражнений, которые не только поддерживают в тонусе мышцы и улучшают эмоциональное состояние, но и очищают различные системы организма.

Навряд ли вам удастся очистить одними только упражнениями йоги почки и всю выделительную систему, особенно если в ней накопилось много песка или камней.

Но некоторые асаны усилят действие других методов очищения, которые вы используете.

• Например, шалабха асана будет полезна вам тем, что не только активизирует деятельность печени, поджелудочной железы и всей брюшной полости, но и мягко массирует почки, улучшая обменные процессы в них и ускоряя их очищение от вредных веществ.

Лягте на живот, голову поверните вправо или влево (как вам удобнее) и опустите на пол. Вытяните руки вдоль тела и плотно прижмите их к бедрам. Сожмите пальцы обеих рук в кулаки, оставаясь в этой позиции. Вытяните ноги, носки прижмите к полу. Пятки и носки обеих стоп держите вместе. Выпрямите все тело. Дышите свободно. Это ваше исходное положение.

Теперь сделайте медленный глубокий вдох через обе ноздри. После этого задержите дыхание.

Приподнимите голову и упритесь подбородком в пол (можете подложить под подбородок сложенное в несколько раз полотенце).

С силой напрягите руки и жестко сожмите кулаки.

Напрягите обе ноги и поднимите их вверх, не сгибая коленей. Вы почувствуете, что перенесли больше веса на область нижнего пресса.

Задержитесь в этом положении на 5-6 секунд, продолжая держать ноги вытянутыми и дыша свободно. Чтобы удерживать равновесие и сохранять высокое положение ног, напрягите мышцы живота и спины.

Если обе ноги поднять очень трудно, то сначала поднимите одну ногу. Потом выполните упражнение другой ногой.

Выдохните, медленно опуская ноги на пол.

• Если статичные упражнения йоги вам не по душе, можете практиковать более активное «прочищение» почек физическими упражнениями. Бегайте трусцой, прыгайте через скакалку или просто на месте. Эти упражнения способствуют «вытряхиванию» песка и камней из почек. Но заметьте, что их можно делать, только если вы уверены, что у вас камни небольшие.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика