ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА



В любом спортивном магазине вь можете найти гимнастический ро лик — небольшое колесо с 2 ручками Я с помощью этого простейшего сна ряда улучшила тонус мышц пресса форму живота. А когда я стала делать упражнения с роликом, то похудела Но главное — кишечник стал лучше работать.

• Встаньте на колени, перенесите вес тела вперед на прямые руки плотно держащие ручки ролика для пресса. Выполняйте движени вперед, прокатывая ролик вперед распрямляя тело до тех пор, пока не почувствуете предел своих возможостей. Затем вернитесь в исходное оложение.

Повторите 10-20 раз. При этом вы олжны чувствовать мышцы пресса, собенно нижнего.

• Когда хорошо освоите это упраж-ение, попробуйте перекатывать юлик не вперед, а в стороны по диа-оналям (вперед-вправо и вперед-влево). Это позволит повысить нагрузку на косые мышцы живота.

Во время выполнения упражнений следите за дыханием. Опускаясь, делайте вдох, поднимаясь — выдох.

Румановская Ирина, г. Тверь




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика