ЕСЛИ У ВАС МИГРЕНЬ



Надеюсь, мои советы пригодятся всем, кто, как и я, страдает от приступов мигрени. Облегчить их, а иногда и полностью предупредить можно, если обратить внимание на свое питание. Оно, как оказалось, играет в провоцировании приступов немалую роль.

Сами головные боли при мигрени вызываются спазмом сосудов головы, а вот к ним приводят разные факторы. Это могут быть неприятные запахи -у меня, например, голова начинает болеть, как только нос уловит аромат ментола, из-за чего не могу пить мятный чай. Стрессы, яркий свет, громкая музыка — у каждого набор провокаторов индивидуальный. В том числе и определенные продукты питания.-«‘

Вот с ними как раз проблему решить, мне кажется, проще простого. Нужно просто исключить их из своего рациона полностью, тем более что каких-то жизненно важных для здоровья продуктов среди них нет. Хотя вкусности присутствуют, но когда часто болит голова, уже не до наслаждения.

Наиболее распространенными провокаторами мигрени являются шоколад, какао, сыр, цельное молоко, цитрусовые, алкоголь, крепкий чай, кофе, жареное мясо, копчености. Очень редко встречаются случаи, когда головную боль вызывают морепродукты, соя,сельдерей и ананасы.

В этих продуктах содержатся особые вещества — тирамин, гистамин и другие, которые и приводят к спазму сосудов. Так что, если не хотите часто страдать от мигрени, от них придется отказаться. Определить нежелательные продукты нетрудно — воспользуйтесь методом исключения. Просто отмечайте, что вы ели перед тем, как заболела голова.

А чего нужно есть побольше для профилактики мигрени? Обязательно цельнозерновые крупы (а не хлопья и быстрые каши), листовые овощи, квашеную капусту, ягоды. Они богаты витаминами группы В, которые предупреждают возникновение спазмов.

И еще один совет на заметку: тем, кто страдает от мигреней, категорически противопоказаны любые строгие диеты и голодовки. При них в крови снижается уровень глюкозы, а это один из факторов, провоцирующих спазмы.

Буду признательна, если кто-то поделится в газете своими рецептами того, как можно справиться с мигренью! Хотя правильное питание очень помогло, но все же полностью избавиться от нее не удается. Всем крепкого здоровья!

Каратаева В Д., г. Астрахань




Comments

Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика