ЕСЛИ НОГИ ЗА ЗИМУ УСТАЛИ



Всю зиму проходила в специальных ботинках с плоской подошвой, чтобы избежать падений в гололед и не мочить ноги. Вот только со временем начали побаливать стопы.

Зимние ботинки мне купил внук. Они теплые, легкие и не скользят. Но, видимо, была большая нагрузка на свод стопы. Ведь у этой обуви совсем нет каблуков, а специальные стельки я не подкладывала. Знакомый врач сказал, что так можно и плоскостопие заработать. Попросила сына купить ортопедические стельки. А чтобы помочь ногам, каждый день уделяю им хотя бы полчаса времени. Думаю, мои советы пригодятся всем, у кого есть проблемы со стопами. Ведь после тяжелой зимней обуви ножки сильно устают.

• Каждый вечер — обязательно солевая ванночка с настойкой мяты.

На 3 л теплой воды — 3 ст. л. соли и 2 колпачка настойки (покупаю ее в аптеке). Процедура помогает снять напряжение мышц и связок стопы.

• С утра после пробуждения и вечером перед сном сама себе делаю массаж. Каждую подошву сначала растираю пальцами, а потом хорошо разминаю кулаком, надавливая и растягивая мышцы, в том числе с боков.

• Когда смотрю телевизор, кладу на пол скалку и катаю ее ногами взад-вперед. Кстати, это упражнение помогает успокоиться и нервам.

И еще я перестала дома носить тапки. Они ведь тоже почти все с плоскими подошвами. Надеваю самовязанные шерстяные носки, в них и хожу. Ногам это полезно.

Каталова Л.М., г. Томск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика