ДЫШИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!



Не раз слышал о дыхательных гимнастиках, которые использовались в древних восточных практиках и применяются в современной медицине. А однажды в библиотеке мне попала в руки книга на эту тему, и я с увлечением прочитал ее и узнал, от каких недомоганий и как именно можно избавиться с помощью лечебного дыхания.

В дыхательной гимнастике есть простое упражнение «насос». Оно останавливает удушье при бронхиальной астме, помогает при ишемии. Выполнять его надо так.

Сядьте прямо и делайте вдохи-вы-дохи одновременно с наклонами туловища, представляя, что накачиваете шину автомобиля. Сгибая поясницу, делайте несколько коротких сильных вдохов, при этом голову не поднимайте, глядите вниз на воображаемый насос. Спина должна быть круглая, а не прямая. Низко не наклоняйтесь, достаточно наклона в пояс. «Накачивайте шину» быстро и ритмично, выдыхая через рот. Выполните 16 раз, затем сделайте короткий перерыв и повторите еще 16 раз. При разгибании тела не выпрямляйте спину полностью и не откидывайте голову назад.

Иногда давление у меня поднимается до 160-170, причем учащается сердцебиение и начинает стучать в затылке. Я сразу же выполняю специальное упражнение и после этого чувствую себя лучше.

Лечь на спину, расслабиться, сделать медленный вдох и задержать дыхание на 20-40 секунд. Затем -медленный выдох. После этого подышать в обычном ритме примерно минуту и снова повторить описанный цикл.

А когда эти два упражнения я начал делать регулярно, т.е. каждый день, то избавился от одышки, которая мучила меня много лет.

Клевцов И.И., г. Новосибирск




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика