Два литра жидкости в день



Два литра жидкости в деньЗнаю, что обезвоживание организма очень плохо сказывается на суставах и их подвижности. Сколько нужно пить жидкости в день? И какие напитки окажутся наиболее полезными?

Светлана Мутивтова, г. Пермь

Вы правы: общее обезвоживание организма очень плохо действует на сустав. При этом снижается выработка синовиальной жидкости, ухудшаются эластичность связок и питание хрящей. Неудивительно,что это приводит к скованности движений и боли при попытке сделать их более амплитудными.

Чтобы не допускать обезвоживания, употребляйте 2-2,5 л жидкости в день. Но заметьте, что это должны быть не газированные лимонады, крепкий кофе и тем более не алкоголь. Такие напитки, наоборот, усиливают выведение жидкости и способствуют обезвоживанию. Кроме того, они усиливают выведение кальция из костей и зубов, повышают нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Вы задаете вопрос: какие напитки считаются наиболее полезными? Некоторые из них не только восстановят водно-солевой баланс, но и позволят уменьшить проявления болевого симптома при заболеваниях суставов, обеспечить организм необходимыми для костей веществами.

 

Соки

Ознакомьтесь с некоторыми советами диетологов при различных патологиях суставов. При подагре ежедневно выпивайте 200 мл огуречного сока, он способствует выведению солей мочевой кислоты.

При артрозе, ревматизме и др. вам будут полезны земляничный и свекольный соки (свекольный предварительно отстаивайте 3 часа в холодильнике в открытой посуде и разбавляйте небольшим количеством воды), смесь соков моркови и сельдерея. Эти напитки содержат большое количество необходимых витаминов и минеральных веществ и способствуют очищению суставов. Не будут лишними они и в том случае, если у вас здоровы суставы.

Весной добавьте к этим плодовым напиткам необычный сок — березовый. Он содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительным действием.

Зеленый чай

Основной напиток, который вы можете легко и быстро приготовить себе и дома, и на работе, — это чай. Не останавливайтесь на самом традиционном, черном чае. Пробуйте другие виды: красный из цветков суданской розы, белый с особенно тонким вкусом и ароматом и, конечно, зеленый. О последнем стоит сказать отдельно. Сегодня его признают целительным эликсиром как на Востоке, так и на Западе. Он содержит антиоксиданты, препятствующие разрушению костей, преждевременному износу хрящей и чрезмерной напряженности мышц.

Выбирайте качественный зеленый чай без ароматизаторов. Несмотря на то что гораздо проще заварить чай в пакетиках, не ленитесь готовить этот напиток из целых листочков. Это займет чуть больше времени, но обеспечит вам полноценный напиток с максимальной пользой для здоровья.

 

Компоты

При заболеваниях костей и суставов вам будут полезны компоты из кураги, сушеных или замороженных ягод: черники, черной смородины, брусники и клюквы. Эти ягоды считаются природными лекарствами для опорно-двигательной системы.

Если напиток получился кислым, лучше добавьте в него не сахар, а мед. Он способствует выработке околосуставной жидкости. Также его рекомендуют включить в питание при многих заболеваниях, в том числе при артрите и артрозе. Но воздерживатесь от меда при ревматизме, подагре и ожирении.

Молочные и кисломолочные напитки.

Кефир, натуральный йогурт, молоко и простокваша — признанные целители костей и суставов. Они содержат белки, кальций и витамины группы В, необходимые для здоровья опорно-двигательной системы. Также они защищают суставы от отложения солей.

 

Минеральные воды

При подагре и других суставных заболеваниях вам могут порекомендовать щелочные минеральные воды. Они растворяют мочевую кислоту, тем самым препятствуя отложению солей в суставах. Но выбирайте их только с помощью специалистов и по рецепту покупайте в аптеках. Если вы сами назначаете себе лечебную минералку, полагаясь на собственную интуицию, то рискуете нанести большой вред суставам и почкам.

 




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика