ДУМАЙ, ПОКА МОЛОДОЙ!



Отец с юных лет твердил мне: думай, мол, пока еще молод, о том, как будешь жить в старости. Не буду заострять внимание на вредных привычках, особенно курении.

Речь шла и о том, что необходимо тренировать все суставы. Вот, к примеру, мой дед в свои последние годы был практически обездвижен из-за остеоартроза. Отцу тоже немного «аукнулся» его диагноз, но он вовремя спохватился. Бросил курить, стал внимательно относиться к тому, что ел. А позже и вовсе увлекся здоровым образом жизни.

Так что мне уже невольно пришлось жить по правилам, которые отец возвел в культ. К здоровой еде и привыкать не пришлось. Мне всегда она нравилась, отец приучил к ней всю семью. И никаких излишеств! Сейчас живу отдельно от родителей, но по утрам с удовольствием варю себе кашу на воде и без масла. Практически никогда ничего не жарю. Овощи и фрукты почти всегда ем в сыром виде. Вместо конфет — капуста: в ней много кальция. Что касается специальных упражнений, то я беспрекословно должен был выполнять их с детства, чтобы развивать гибкость суставов. Отец задался целью вырастить меня крепким, выносливым. Он и показал простую гимнастику, которую я делаю до сих пор.

•    Во-первых, приседаю утром 100 раз. Это тренирует коленные и тазобедренные суставы.

•    Во-вторых, несколько раз «выворачиваю» руки. Можно посмотреть, как это делается, в любой книжке по спортивной подготовке.

•    В-третьих, аккуратно сгибаю позвоночник и с прямыми коленями касаюсь ладонями пола.

•    В-четвертых, сцепляю руки в замок: одну — через плечо, другую — за спину от талии. Затем растягиваю руки.

Одним словом, классическая зарядка для всех суставов. Делаю ее ежедневно, без пропусков.

Как говорит отец, чем старше становишься, тем стройнее и гибче должно быть твое тело. У меня пока нет проблем со здоровьем. Надеюсь, и не будет. Пример отца и его правила, которые он установил для нас, своих сыновей, помогут избежать тех ошибок, которые допустил мой бедный дед.

Долгополов Сергей, г. Волгоград




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика