ДОЛОЙ УСТАЛОСТЬ!



Весной, когда сказываются нехватка витаминов и напряжение за долгие зимние месяцы работы, на меня наваливается такая усталость, что «ни в сказке сказать, ни пером описать». Иногда нет сил даже пройтись пешком после работы от офиса до дома.

Настоящей палочкой-выручалоч-кой стали несколько упражнений — им меня обучил наш новый сотрудник. Благодаря небольшой разминке усталость быстро исчезает, появляются бодрость и желание действовать, творить.

1. При напряжении в затылочной области скрещиваю руки на затылке и слегка давлю ими вперед. Напрягаю мышцы шеи, сопротивляясь движению рук.

2. Чтобы снять напряжение в плечах, руки скрещиваю перед грудью, кисти — на плечи. Во время вдоха давлю кистями вниз, а плечи тяну вверх.

3. Расслабляю кисти, пальцы рук. Сгибаю руки в локтях и растопыренными пальцами с силой давлю на стол.

4. Для снятия усталости мозга надавливаю кончиками пальцев на виски и область пробора на волосах.

5. Если болит спина, поглаживаю кожу костяшками пальцев вдоль позвоночника вверх и вниз.

С наилучшими пожеланиями, Марина Альбертовна.

Шиварникова М.А., г. Орел




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика