Чаще ходите босиком!



Я всегда думала, что хождение босиком спасает только от плоскостопия, а подруга Чаще ходите босиком!говорит, что это еще и профилактика болезней всех суставов ног. Так ли это?

Марина Кевостьянова, г. Екатеринбург

Ваша подруга права. Когда вы ходите босиком по неровной поверхности, создаваемой землей, травой и пр., вы проводите замечательный массаж стоп. Это активизирует сами ткани стоп, мелкие косточки пальцев и их суставы, расслабляет и одновременно укрепляет голеностоп, тренирует колени и мышцы, поддерживающие их. Кроме того, на стопах есть множество биологически активных точек, связанных с внутренними органами, иммунной и нервной системами, а также со всеми суставами, которые есть в теле.

• Летом обязательно выбирайтесь на природу и ходите босиком по песчаному или галечному пляжу, можете даже зарыть в чистый горячий песок ноги по щиколотки — это отличная процедура для стоп с общеукрепляющим действием.

Приехав на дачу, скорректируйте свой режим дня, чтобы ложиться спать и вставать пораньше. Тогда утром вы сможете провести полезнейшую прогулку без обуви по

траве, на которой еще есть роса. Роса — это не просто вода, имеющая пониженную температуру. В ее составе есть множество биологически активных веществ, которые собираются с цветов и листьев утром — в то время, когда они в максимальном количестве выделяются растениями.

Обратите внимание на важный момент: ходить по росе лучше всего по лугам, лесным опушкам и полянам в экологически чистых районах. Меньше пользы будет, если вы гуляете босиком по своему дачному участку, где почти нет диких лекарственных растений. И уж совсем мало пользы, а больше вреда в росе на пыльной траве крупных городов с развитой промышленностью и множеством автомобильных дорог.

• Не забывайте заботиться о суставах ног и в то время года, когда по улице нельзя ходить босиком. Купите массажный коврик с иголочками, шипиками или пупырышками. Первое время вам может показаться, что стоять на нем больно и неприятно. Поэтому привыкайте постепенно. Сначала просто сидите на стуле, плотно прижав стопы к коврику. А через неделю вам не составит труда постоять на корике даже со специальными острыми иголочками.

Можете сделать и свой массажный коврик. Сшейте пакет из 2 кусков плотной ткани и насыпьте внутрь него крупы разного размера и формы: гречу, рис, пшено и др. Добавьте и бобовые: фасоль, горох и др. Зашейте открытую сторону пакета. Ходите по этому самодельному коврику, разминайте и массируйте им стопы.

• Перед сном делайте ручной массаж стоп с кремом, маслом или без дополнительных средств. Особое внимание уделите второму (указательному) и третьему (среднему) пальцам ноги. Согласно китайской медицине, на них сосредоточены точки, связанные со здоровьем суставов и соединительной ткани. Вечерний массаж стоп избавит вас от целого ряда проблем: он предотвратит плоскостопие и болезни суставов, снимет напряжение дня и устранит бессонницу.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика