Раздел: Целебные движения

Разминка для кистей

Разминка для кистей

Я работаю за компьютером. Причем не набираю тексты на клавиатуре, а больше пользуюсь мышкой. От однообразных движений очень устает кисть. Как делать разминку для руки, чтобы не допустить болезней суставов? Елена Вловичева, г. Норильск Чтобы разгрузить мышцы кисти и запястья, сделать их более гибкими, а суставы и связки — эластичными, выполняйте специальные упражнения на растяжку. […]

Растяжка для плеч и локтей

Растяжка для плеч и локтей

Месяц назад я стала заниматься в тренажерном зале. Все бы хорошо, но после нагрузки у меня болят руки в области плечевых и локтевых суставов. Тренер говорит: чтобы они не болели, надо делать легкую растяжку до тренировки. Это правда? Лариса Дмитриева, г. Санкт-Петербург Ваш тренер прав: перед активным занятием очень важно разогреть мышцы и связки, а […]

Лучшие виды спорта для суставов

Лучшие виды спорта для суставов

Хочу заняться фитнесом, чтобы похудеть и одновременно улучшить состояние суставов. Но говорят, что некоторые виды спорта не только не полезны, но даже вредны для суставов. Расскажите: какие нагрузки пойдут на пользу, а какие — нет? Зоя Ивановна Бартовкова, г. Хабаровск Вы уже знаете, что гиподинамия вредна как для фигуры, так и  для суставов. Кроме того, […]

Лечебная физкультура для суставов

Лечебная физкультура для суставов

Врач говорит, что мне надо походить на лечебную физкультуру. А я сомневаюсь: не будет ли это еще хуже для моих ослабленных суставов? Как надо заниматься, чтобы не навредить им? Ирина Георгиевна Аристина, г. Нижний Новгород Такие нарушения в работе суставов, как тугоподвижность, деформации и др., нередко начинают развиваться при ослаблении тонуса мышц и связок. Если […]

Яндекс.Метрика