Раздел: Целебные движения

Эластичные бинты

Эластичные бинты для защиты суставов

Мне сказали, что для занятий спортом надо перевязывать суставы эластичным бинтом. Как их правильно использовать, чтобы зафиксировать сустав? Екатерина Анатольевна Перова, г. Хабаровск • Запомните: каждый последующий оборот бинта должен перекрывать предыдущий минимум на одну треть. Между двумя последовательными оборотами бинта не должно быть просветов для кожи. • Начинайте и заканчивайте повязку не менее чем […]

Тренируем суставы ног

Тренируем суставы ног

У меня сидячая работа, и офис в двух шагах от дома, поэтому двигаюсь очень мало. Хочу хотя бы дома поделать упражнения, которые разрабатывали бы суставы ног. Какую гимнастику можно выполнять для этого? Алина Павловна Романовская, г. Екатеринбург Вы пишете, что ведете малоподвижный образ жизни. Со временем это может привести к множеству проблем со стороны как […]

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба лечит коленки

Слышала о том, что для людей с болезнями коленей очень полезна скандинавская ходьба. Что это такое? Как заниматься такой ходьбой? Софья Власинкова, г. Петрозаводск Скандинавская ходьба, о которой вы слышали, имеет множество названий. Она известна как северная и нордическая ходьба, а также как финская ходьба с палками. Если раньше этим доступным видом спорта на свежем […]

Йога для коленей

Йога для коленей

Два раза в неделю я занимаюсь йогой в фитнес-центре. Мне нравятся эти занятия, но некоторые упражнения вызывают боль в коленях. Может, мне нужны какие-нибудь другие упражнения, которые улучшают состояние коленных суставов? Оксана Лебедева, г. Москва Прежде чем ознакомиться с комплексом упражнений для укрепления коленных суставов, давайте рассмотрим основные советы — предупреждения, которые помогут вам уберечься […]

Китайские шары здоровья

Китайские шары здоровья

Моя знакомая говорит, что есть какие-то шары здоровья, которые лечат суставы рук. Я спросила о них в аптеке, но там их не оказалось. Где взять эти шары, или чем их можно заменить? Как ими лечиться? Валентина Ринатова, г. Уфа Китайские шары здоровья, о которых вам рассказывала подруга, скорее можно найти в сувенирных восточных магазинах, а […]

Разминка плеч в домашних условиях

Разминка плеч в домашних условиях

Когда-то я ходила на лечебную физкультуру. И мы делали много упражнений с тренажерами. Дома у меня, конечно, таких нет. Можно ли приспособить обычную мебель или другие предметы для упражнений, которые улучшают подвижность плеч? Татьяна Астащенко, г. Выборг Для развития гибкости плечевого пояса вы вполне можете выполнять упражнения с теми предметами, которые есть у вас дома. […]

Яндекс.Метрика