Аутотренинг для похудения



Аутотренинг для похуденияСлышала, что психологи советуют в дополнение к диете и фитнесу использовать аутотренинг. Расскажите, как самовнушение может способствовать сбросу веса. И как его проводить?

Эльвира Устомкина, г. Омск

Вы уже слышали об аутотренинге и знаете, что этот метод самовнушения позволяет программировать свое поведение для тех или иных целей. Вы спрашиваете: как это может способствовать похудению?

С помощью самовнушения вы можете контролировать уровень своего аппетита, что позволит значительно уменьшать порции и с легкостью соблюдать диеты. Также вы можете внушить себе, что любите заниматься спортом и готовы вести здоровый образ жизни, готовы изменить свое тело и свои привычки.

Чтобы самовнушение было максимально эффективным, сочетайте повторение фраз с представлением идеального образа своего тела. Как это сделать?

Уединитесь в комфортном для вас месте, где ничто и никто не будет вам мешать. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку, сосредоточьтесь на дыхании.

Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте в своем воображении.

Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите новую себя — стройную, похудевшую, невероятно красивую.

Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно.

Убедите себя в том, что вы обязательно будете такой через пару месяцев. У вас все получится. Вы преобразитесь. У вас улучшатся здоровье и фигура.

Запомните свой новый образ как можно лучше.

Вызывайте этот образ в своей памяти, когда вам будет не хватать воли и терпения, чтобы придерживаться диеты или идти в спортзал.

Чувствуете, что вы на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя в будущем.

Вот примерные формулировки, которые вы можете повторять для аутотренинга.

• Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу. Я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.

• Мне нравится то, что я ем, соблюдая диету. Все, что я ем, очень вкусное и очень полезное. Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.

• Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом и двигаюсь, мое тело становится здоровее и красивее.

• Я знаю, что обязательно справлюсь со всеми трудностями, ведь я сильная, я сильнее многих.

• Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя и изменяться к лучшему. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.

• Уже через 2 месяца я буду обладательницей идеальной фигуры. Я чувствую себя легко и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.

Обратите внимание: для того чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные повторения. Проводите их каждый день как минимум 3 недели.




Напишите свой отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика